如何对抗 “初夜效应”
照片来源：QT Sydney 第一晚效果的特点是总睡眠时间缩短，睡眠效率降低，以及快速眼动睡眠等重要睡眠阶段的缩短。
“初夜效应” 深度探索
曾经入住过酒店并为深度研发做好准备，却遭遇了焦躁不安的折腾和转折吗？你并不孤单。真的，你不是！世界各地的睡眠研究人员将其称为 “初夜效应”，从那以后，酒店经营者一直在努力对抗不良的睡眠行为。
无论酒店属于什么类别——从廉价酒店到豪华酒店，再到介于两者之间的每一次度假，睡眠都是客人的共同点。对于经历过激动人心的第一晚的人来说，他们可以证明，并非所有宁静的度假都是一样的。幸运的是，我们已经为你完成了研究（阅读：放松），并精心设计了一系列久经考验的技巧，让你在酒店享受宁静的睡眠。
吸气、呼气、入睡
如果你认为这一切都与气味有关... 你说得对！
作为人类，当我们闻到美味的东西时，我们的嗅觉就会受到刺激。这种感官唤醒电话会向大脑发送信息，以减慢心率并进入神圣放松状态。
建立酒店香味记忆的最简单方法是使用梳妆台两旁的卫浴产品。VANITY GROUP的研发团队建议与一个含有佛手柑、葡萄柚、橙子和雪松等镇静精油的品牌合作。每种香氛都以其舒缓、提振情绪的特性而闻名，可以让入睡感觉像绝对的幸福。
我们的建议？澳航头等舱官方护肤合作伙伴， LaGaia 未经编辑 以 Bitter Orange & Cedarwood 护发、葡萄柚和橙子身体护理以及正念美容品牌为特色， 由妮 以芳香疗法精华酒店系列为特色。
睡眠增强功能可向睡眠不良说晚安
在全球范围内，酒店正在推出旨在优化休息的计划。从客房内冥想到枕头选单，再到定制的健康套房，宾客都在寻求能够支持自己成为最佳状态并包括优质睡眠的住宿。
引入促进睡眠的便利设施不一定是资源密集型活动，可以让您的门店和合作伙伴更加努力地为您工作。这可以采取让人平静的客房内茶水菜单的形式，也可以在夜床服务期间引入额外的贴心服务，例如枕头喷雾或浴盐。我们喜欢称之为客房服务员 “zzz” 有点意思。
整理睡眠（障碍）
高质量的睡眠对任何人来说都很困难，但是睡眠障碍也会导致国外夜晚的躁动。
无论找到不太硬也不太软的完美床，睡眠可以归结为最基本的必需品（金发姑娘肯定会同意）。如果你患有睡眠呼吸暂停，可以考虑使用旅行CPAP机器，如果你在压力或焦虑中挣扎，可以考虑使用褪黑激素等天然药物。
让自己保持清爽和充分休息，将为你的第二晚和随后的所有夜晚创造奇迹，以适应新的环境，并在接下来的国外夜晚获得尽可能好的睡眠。
入住后成为一体
你在新空间的第一个晚上可能是一种享受。新床、柔软的枕头、华丽的房间、美味的迷你吧以及浴室洗手盆旁的豪华设计师洗浴用品。
在敬畏感袭来，闭上嘴巴不再张开之后，此时你必须把自己的物品放在一边，看着面前那张适合皇室成员居住的床，然后直接跳到床上，深吸一口气，笑了笑。这是一种旅行传统！但是，与睡美人这样的公主不同，除了亲吻之外，还能让你从第一晚离开舒适的床上醒来。
是什么使我们摆脱了急需的美容睡眠？
我们为什么要在夜间醒来？
在适应新的睡眠环境时，我们经常像海豚一样休息。与普遍的看法相反，这并不会自动导致第一晚的睡眠！
相似之处始于大脑的左半球，它会变得更加警惕，精明地在睡觉时保护你。最轻微的声音、外部噪音、光线或触摸都会干扰您的慢波睡眠或深度睡眠。相似之处仅限于解剖结构，我们保证您不会开始长鳍！
解决这个问题的小贴士？坚持自己的常规！带上你自己的枕头，带上你最喜欢的奇怪的睡袜，完成书中的所有仪式。如果你需要帮助，想出一个很棒的睡前习惯，我们就是为你准备的。
VANITY GROUP 第一晚睡眠习惯
以下是我们最喜欢的几个品牌的精彩产品系列，可确保您获得应得的所有美容睡眠。只需几步，即可在套房中实现最甜蜜的梦想。
- VANITY GROUP 拖鞋系列-有三款华丽款式可供选择，将双脚舒适度推向巅峰。
- APPELLES Bath Caviar — 浸入温水浴中，洗澡、浸泡，感觉像明星一样。
- KEVIN.MURPHY 旅行套装——使用我们的 KEVIN.MURPHY 豪华旅行套装起泡泡、舒缓身心并感受奢华。
- TEMPLESPA Repose 晚霜-涂抹于富含维生素的夜间保湿霜上，可镇静、放松和安定下来。
- Antipodes 薰衣草枕头喷雾-将精致的草本香味直接喷洒在枕头上，让您的睡眠更安宁。
- 眼罩-当你感到昏昏欲睡时，戴上眼罩、耳塞或任何你可能需要的东西，在夜间休息时变得无与伦比。
让他们吃蛋糕（但不要太多）
吃货们要注意的是，吃掉所有你想要的蛋糕（还有冰淇淋... 还有披萨... 还有意大利面...），但是在你睡觉之前，它可能会对你的肚子产生不利影响。这些美味的食物甚至可以打乱最甜蜜的梦想（是的，巧克力也是不行的！）因此，尽量避免在睡觉前吃重而辛辣的饭菜以及咖啡因和酒精。
我们在跟谁开玩笑，我们知道你刚刚在最华丽的咖啡馆里吃了美味的提拉米苏，我们会让你吃蛋糕但不要说我们没有警告过你！
睡眠质量胜于数量
第一个夜晚的效应会使你的身体时钟过早地陷入螺旋式上升，影响你的睡眠周期、大脑反应、睡眠时间和睡眠质量。如果你想快速解决睡眠问题，以下是实现最深度睡眠的一些方法：
- 跳下手机，尽量缩短屏幕时间，打开一本书。手机发出的蓝光可能会引起不安，因为您的大脑会保持警惕！
- 坚持就寝习惯，熟悉度是关键。
- 调整到最佳睡眠温度，使用任何可能的工具，空调，风扇，打开窗户！
- 请联系客房部，确保您的床上用品井然有序。订购一个可爱的枕头，更换床单，甚至调整照明。
- 在稳定的时间睡觉时醒来，以保持人体时钟准时。
- 成为当地人！锻炼身体或散步，探索你所在的新空间并适应当地时间，不要小睡，否则我们的其他提示几乎没有区别！
那么，谁准备好在床的右边醒来了呢？