Une plongée en profondeur sur « l'effet de la première nuit »

Vous êtes-vous déjà enregistré dans un hôtel et vous êtes-vous préparé à un profond moment de détente, pour ensuite vous retrouver face à des retournements incessants ? Tu n'es pas seul. Vraiment, tu ne l'es pas ! Les chercheurs du monde entier ont surnommé cela « l'effet de la première nuit » et les hôteliers tentent depuis lors de lutter contre les mauvais comportements liés au sommeil.

Le sommeil est le dénominateur commun des clients, quelle que soit la catégorie de l'hôtel, du budget au luxe, en passant par toutes les escapades intermédiaires. Quiconque a vécu une première nuit agitée peut attester que toutes les escapades tranquilles ne se valent pas. Heureusement, nous avons fait des recherches (lire : relaxation) pour vous et avons élaboré une série de conseils éprouvés pour créer un sommeil serein à l'hôtel.

Inspirez, expirez, endormez-vous

Si vous pensez que tout est une question de parfum... Vous avez raison !

En tant qu'humains, lorsque nous sentons quelque chose de bon, nos sens olfactifs sont stimulés. Ce réveil sensoriel envoie un message au cerveau pour ralentir le rythme cardiaque et entrer dans un état de relaxation divine.

Le moyen le plus simple de créer la mémoire olfactive de votre hôtel est d'utiliser les produits de salle de bain qui recouvrent le meuble-lavabo. L'équipe de recherche et développement de VANITY GROUP recommande de s'associer à une marque qui intègre des huiles essentielles calmantes comme la bergamote, le pamplemousse, l'orange et le bois de cèdre. Chacune de ces notes parfumées est réputée pour ses propriétés apaisantes et stimulantes qui peuvent faire de l'endormissement une sensation de bonheur absolu.

Notre recommandation ? Partenaire officiel de première classe de Qantas pour les soins de la peau, L'Gaia NON ÉDITÉ proposant des soins capillaires à l'orange amère et au bois de cèdre et une marque de soins pour le corps et de beauté consciente au pamplemousse et à l'orange, YUNI proposant une collection hôtelière d'essences d'aromathérapie.

Des suppléments améliorant le sommeil pour dire bonne nuit à un mauvais sommeil

Dans le monde entier, les hôtels mettent en place des programmes conçus pour optimiser le repos. Qu'il s'agisse de méditation en chambre, de menus d'oreillers ou de suites de bien-être sur mesure, les clients recherchent des séjours qui leur permettent de donner le meilleur d'eux-mêmes et qui incluent un sommeil de qualité.

L'introduction d'équipements favorisant le sommeil n'a pas besoin d'être un exercice gourmand en ressources, mais demandez à vos points de vente et à vos partenaires de travailler plus dur pour vous. Cela peut prendre la forme d'un menu de thé apaisant dans la chambre ou de l'introduction de suppléments attentifs pendant le service de préparation de la chambre, tels que des brumes d'oreiller ou des sels de bain. C'est un petit truc qu'on aime appeler room servi « zzz ».

Mettre de l'ordre dans votre sommeil (troubles)

Un sommeil de qualité peut être difficile pour tout le monde, mais les troubles du sommeil jouent également un rôle important dans l'agitation nocturne à l'étranger.

Qu'il s'agisse de trouver le lit parfait qui ne soit ni trop dur ni trop mou, le sommeil peut se résumer à l'essentiel (Goldilocks serait certainement d'accord). Si vous souffrez d'apnée du sommeil, pensez à un appareil CPAP de voyage, si vous souffrez de stress ou d'anxiété, pensez à des médicaments naturels comme la mélatonine.

Vous préparer à être frais et bien reposé fera des merveilles pour votre deuxième nuit et les nuits suivantes pour vous habituer à votre nouvel environnement et obtenir le meilleur sommeil possible pour toutes vos nuits suivantes à l'étranger.

Devenez un avec votre séjour

Votre première nuit dans un nouvel espace peut être un régal. Un nouveau lit, un oreiller moelleux, une chambre magnifique, un délicieux mini-bar et une collection luxueuse d'équipements de marque qui tapissent la vanité de la salle de bain.

Après avoir été émerveillée et avoir fermé la bouche pour ne plus être béante, vous avez alors mis vos affaires de côté, regardé le lit digne de la royauté qui se trouvait devant vous et vous avez sauté dessus, vous avez pris une profonde inspiration et vous avez souri. C'est une tradition de voyage ! Mais contrairement à des princesses comme La Belle au bois dormant, il n'y a pas qu'un simple baiser qui vous réveillera loin du confort de votre lit dès votre première nuit.

Qu'est-ce qui nous réveille de notre sommeil réparateur bien mérité ?

Pourquoi nous réveillons-nous pendant la nuit ?

Lorsque nous nous adaptons à un nouvel environnement de sommeil, nous nous reposons beaucoup comme les dauphins. Contrairement à la croyance populaire, cela ne se traduit pas automatiquement par une bonne première nuit de sommeil !

Les similitudes commencent dans l'hémisphère gauche du cerveau, qui devient plus vigilant et plus astucieux pour vous protéger pendant votre sommeil. Le moindre son, bruit extérieur, lumière ou contact peut perturber votre sommeil lent ou votre sommeil profond. Les similitudes s'arrêtent à l'anatomie, nous vous promettons que vous ne commencerez pas à faire pousser des nageoires !

Des conseils pour résoudre ce problème ? Respectez votre propre routine ! Apportez votre propre oreiller, emportez votre paire de chaussettes de couchage préférée et effectuez tous les rituels du livre. Si vous avez besoin d'aide pour créer une routine fabuleuse à l'heure du coucher, nous avons celle qu'il vous faut.

La routine de sommeil de VANITY GROUP pour la première nuit

Vous trouverez ci-dessous une collection de produits fabuleux de quelques-unes de nos marques préférées pour vous assurer le sommeil réparateur que vous méritez. Faites de beaux rêves dans votre suite en quelques étapes seulement.

1. Collections de pantoufles VANITY GROUP - Profitez d'un confort optimal pour vos pieds grâce à l'une des trois magnifiques variétés de pantoufles.
2. Caviar de bain APPELLES - Glissez-vous dans un bain chaud, baignez-vous, trempez-vous et sentez-vous comme une star.
3. Trousse de voyage KEVIN.MURPHY - Faites mousser, apaisez-vous et profitez d'une sensation de luxe avec notre trousse de voyage de luxe KEVIN.MURPHY.
4. Crème de nuit TEMPLESPA Repose - Appliquez un hydratant nocturne riche en vitamines pour calmer, détendre et apaiser.
5. Brume d'oreiller Antipodes à la lavande : vaporisez un parfum délicat et herbacé directement sur votre oreiller pour une bonne nuit de sommeil.
6. Masque pour les yeux : une fois que vous vous sentez somnolent, enfilez un masque pour les yeux, des bouchons d'oreilles ou tout autre produit dont vous pourriez avoir besoin pour profiter d'une nuit de repos sans pareil.

Laissez-les manger du gâteau (mais pas trop)

Attention aux gourmets, mangez tous les gâteaux que vous voulez (et de la glace... des pizzas... et des pâtes...), mais cela peut avoir un effet néfaste sur votre ventre avant de vous coucher. Ces aliments délicieux peuvent perturber même les rêves les plus doux (oui, le chocolat est interdit aussi !) essayez donc d'éviter les repas lourds et épicés avant de vous coucher, ainsi que la caféine et l'alcool.

À qui on se moque, on sait que vous venez de manger un délicieux tiramisu dans le plus beau des cafés, nous vous laisserons manger du gâteau mais ne dites pas que nous ne vous avions pas prévenu !

La qualité du sommeil prime sur la quantité

L'effet de la première nuit peut entraîner une spirale intempestive de votre horloge biologique et affecter votre cycle de sommeil, votre réponse cérébrale, la durée et la qualité du sommeil. Si vous essayez de trouver des solutions rapides à vos problèmes de sommeil, voici quelques moyens de parvenir à un sommeil profond :

• Descendez de votre téléphone, réduisez le temps passé devant un écran et ouvrez un livre. La lumière bleue émise par votre téléphone peut provoquer des troubles car votre cerveau reste alerte !
• Respectez votre routine du coucher, la familiarité est essentielle.
• Ajustez votre température de sommeil optimale, utilisez tous les outils possibles : climatisation, ventilateurs, ouvrez une fenêtre !
• Contactez le service d'entretien pour vous assurer que votre literie est en ordre. Commandez un joli oreiller, changez vos draps ou ajustez même votre éclairage.
• Réveillez-vous au moment du sommeil à des heures régulières pour maintenir votre horloge biologique à l'heure.
• Devenez un habitant de la région ! Faites de l'exercice ou promenez-vous, explorez le nouvel espace dans lequel vous vous trouvez et adaptez-vous à l'heure locale, ne faites pas de sieste ou nos autres conseils ne feront que peu ou pas de différence !

Alors, qui est prêt à se réveiller du bon côté du lit ?

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